Wir liefern, was andere versprechen
Reduziere deine Rückenschmerzen mit individueller Anleitung in 4 Wochen, ohne dabei deinen Alltag zu vernachlässigen!
Das ist der wichtigste Text, den Du heute lesen wirst, wenn du dich danach sehnst, endlich eine funktionierende Lösung gegen Deine Rückenschmerzen zu finden, ohne Zeit zu verschwenden oder Angst vor Fehlern zu haben.
100+ Teilnehmer haben bereits begonnen
Es geht nicht nur um Training – sondern um Gesundheit, die in dein Alltag passt.
Von: Franziska Fries
06. Januar 2026
Liebe/r Leser/in,
Ich möchte, dass Du Dir jetzt einen Moment Zeit nimmst. Einen Moment, in dem Du Dich nur auf Dich konzentrierst.
Ich weiß, dass Du viel leistest. Du bist die tragende Säule. Du bist verlässlich, verantwortungsbewusst und gibst jeden Tag Dein Bestes: im Job, in Deiner Partnerschaft, für Deine Familie.
Aber dabei gibt es eine Sache, die im hektischen Alltag oft untergeht: Dein Fundament.
Du kennst bestimmt diesen ziehenden, dumpfen Schmerz im unteren Rücken, der oft schon morgens beim Aufstehen da ist. Ich spreche von den verhärteten Schultern und dem steifen Nacken, die nach einem langen Tag vor dem Bildschirm brennen.
Es ist der Schmerz, der Dich daran erinnert, dass auch Du Grenzen hast.
Dieser Schmerz ist nicht nur ein körperliches Leiden. Er ist eine massive Quelle der Frustration und der Unsicherheit. Er nagt an Deiner Geduld, Deiner Konzentration und Deiner Lebensfreude.
Ich möchte, dass Du Dir jetzt einen Moment Zeit nimmst. Einen Moment, in dem Du Dich nur auf Dich konzentrierst.
Ich weiß, dass Du viel leistest. Du bist die tragende Säule. Du bist verlässlich, verantwortungsbewusst und gibst jeden Tag Dein Bestes: im Job, in Deiner Partnerschaft, für Deine Familie.
Aber dabei gibt es eine Sache, die im hektischen Alltag oft untergeht: Dein Fundament.
Du kennst bestimmt diesen ziehenden, dumpfen Schmerz im unteren Rücken, der oft schon morgens beim Aufstehen da ist. Ich spreche von den verhärteten Schultern und dem steifen Nacken, die nach einem langen Tag vor dem Bildschirm brennen.
Es ist der Schmerz, der Dich daran erinnert, dass auch Du Grenzen hast.
Dieser Schmerz ist nicht nur ein körperliches Leiden. Er ist eine massive Quelle der Frustration und der Unsicherheit. Er nagt an Deiner Geduld, Deiner Konzentration und Deiner Lebensfreude.
Wie die körperliche Last zur emotionalen Blockade wird
Viele Menschen, die zu mir kommen, glauben, ihr Hauptproblem sei die mangelnde Fitness.
Aber das stimmt nicht. Das wahre Problem ist die lähmende Unsicherheit und die innere Frustration, die Dich daran hindert, wirklich ins Handeln zu kommen.
Aber das stimmt nicht. Das wahre Problem ist die lähmende Unsicherheit und die innere Frustration, die Dich daran hindert, wirklich ins Handeln zu kommen.
Erkennst Du diese Gedanken?
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Der Frust über den Stillstand: Du weißt, Du müsstest konstant etwas tun.
Du startest hoch motiviert mit einem neuen Online-Programm, aber nach einer Woche ist die Zeit weg, die Motivation sinkt und Du stehst wieder da, wo Du angefangen hast.
Die Unregelmäßigkeit Deiner Wochen wegen Job und Familie macht es für Dich unmöglich, am Ball zu bleiben.
Du startest hoch motiviert mit einem neuen Online-Programm, aber nach einer Woche ist die Zeit weg, die Motivation sinkt und Du stehst wieder da, wo Du angefangen hast.
Die Unregelmäßigkeit Deiner Wochen wegen Job und Familie macht es für Dich unmöglich, am Ball zu bleiben.
Die Angst vor dem Fehler:
Du hast Angst, Dich zu bewegen, weil Du nicht weißt, welche Übung für Deinen Rücken die richtige ist.
Du googlest Übungen und bist am Ende überfordert von widersprüchlichen Online-Infos oder der Angst, durch die falsche Bewegung alles nur noch schlimmer zu machen.
Die Unsicherheit ist Dein größter Feind.
Du hast Angst, Dich zu bewegen, weil Du nicht weißt, welche Übung für Deinen Rücken die richtige ist.
Du googlest Übungen und bist am Ende überfordert von widersprüchlichen Online-Infos oder der Angst, durch die falsche Bewegung alles nur noch schlimmer zu machen.
Die Unsicherheit ist Dein größter Feind.
Die psychische Belastung: Der Schmerz ist konstant da.
Er kostet Dich nicht nur körperliche Kraft, sondern auch mentale Kapazität.
Deine Haltung am Schreibtisch verschlechtert sich, Du bist schneller reizbar, weil Du innerlich angespannt bist, und Du verlierst die Leichtigkeit im Umgang mit Deinen Liebsten.
Der Schmerz stiehlt Dir unwiederbringliche Momente.
Er kostet Dich nicht nur körperliche Kraft, sondern auch mentale Kapazität.
Deine Haltung am Schreibtisch verschlechtert sich, Du bist schneller reizbar, weil Du innerlich angespannt bist, und Du verlierst die Leichtigkeit im Umgang mit Deinen Liebsten.
Der Schmerz stiehlt Dir unwiederbringliche Momente.
Die Kosten des Wartens:
Du nimmst Schmerzmittel, probierst Wärmepflaster, zahlst vielleicht für Massagen, alles kurzfristige Lösungen, die die Wurzel des Problems nicht beheben.
Du gibst Geld für Linderung aus, anstatt einmal richtig in die Lösung zu investieren.
Du nimmst Schmerzmittel, probierst Wärmepflaster, zahlst vielleicht für Massagen, alles kurzfristige Lösungen, die die Wurzel des Problems nicht beheben.
Du gibst Geld für Linderung aus, anstatt einmal richtig in die Lösung zu investieren.
Du suchst keine extreme Fitness-Herausforderung. Du suchst einen sicheren Hafen. Du brauchst jemanden, der Dich an die Hand nimmt und Dir mit Kompetenz versichert: Du machst das richtig.
Warum die Suche nach der schnellen Lösung nur zu noch mehr Frustration führt
In meiner Arbeit hier in St. Wendel sehe ich, dass die meisten Menschen, die unter diesen Alltagsbeschwerden leiden, kein Trainingsproblem haben, sondern ein Struktur- und Sicherheitsproblem.
Die Fitnessbranche ist voll von anonymen Studios und Videos, die auf Höchstleistung ausgerichtet sind.
Aber das passt nicht zu Dir. Du brauchst keine Bestzeiten, Du brauchst Balance, Stabilität und die Gewissheit, dass Du Deinen Körper im Griff hast.
Deshalb habe ich das Fitter Alltag – 4 Wochen Trainingsprogramm geschaffen.
Es ist eine Lösung, die auf Deine Realität zugeschnitten ist:
Die Fitnessbranche ist voll von anonymen Studios und Videos, die auf Höchstleistung ausgerichtet sind.
Aber das passt nicht zu Dir. Du brauchst keine Bestzeiten, Du brauchst Balance, Stabilität und die Gewissheit, dass Du Deinen Körper im Griff hast.
Deshalb habe ich das Fitter Alltag – 4 Wochen Trainingsprogramm geschaffen.
Es ist eine Lösung, die auf Deine Realität zugeschnitten ist:
Es ist kurz: Es ist ein fokussiertes Programm, das Du auch mit wenig Zeit bewältigen kannst.
Es ist professionell: Es ist von einem Experten begleitet, was Dir die maximale Sicherheit und Anleitung bietet, die Du brauchst.
Es ist exklusiv: Es steht bewusst nur einer kleinen Gruppe von maximal 6 Personen zu Verfügung. Hier gibt es keine Anonymität, nur persönliche Korrektur und echte Motivation.
Diese Exklusivität ist mein Qualitätsversprechen an Dich. Aber sie bringt auch eine zwingende Konsequenz mit sich: Wir können nicht jeden aufnehmen.
Dein unverzichtbarer erster Schritt: Die Gesundheitsanalyse
Um Dich vor Fehlern zu schützen und um Dir zu garantieren, dass mein Programm die beste und sicherste Lösung für Deine Situation ist, musst Du mit der persönlichen Gesundheitsanalyse starten.
Dies ist Dein Fundament. Es ist der Schritt, der die Unsicherheit eliminiert und Dir eine glasklare Roadmap für Deine nächsten 4 Wochen und darüber hinaus gibt.
In dieser Analyse nehme ich mir die Zeit, die Du verdienst und zwar nur für Dich:
1. Exakte Ursachenforschung Stoppe das Raten:
Wir schauen uns Deinen Körper an, nicht nur den schmerzenden Punkt. Ich lokalisiere präzise, welche Haltungsmuster, welche muskulären Dysbalancen und welche Verspannungen Deine Beschwerden wirklich verursachen.
Der Fokus auf Deine Schwächen:
Wir finden heraus, warum Du gerade im Büro oder bei längerem Stehen Schmerzen bekommst. Dies ist die entscheidende Information, die Dir kein YouTube-Video liefern kann.
2. Der Sicherheits-Check Eignungsprüfung für Deine Sicherheit:
Ich bewerte, ob das Fitter Alltag-Programm die beste und sicherste Lösung für Deine individuelle körperliche Situation ist.
Nur wenn ich sehe, dass ich Dir zu 100% helfen kann, erhältst Du die Chance auf einen der begehrten Plätze.
Ich garantiere Dir hiermit, dass Du bei mir in kompetenten Händen bist und Du keine Übungen machen wirst, die Dir schaden.Vertrauensaufbau:
Du lernst mich persönlich kennen. Vertrauen, Kompetenz und persönliche Betreuung sind Dir wichtig, hier bekommst Du die Gewissheit, dass diese Werte in meiner Praxis gelebt werden.
3. Sofortige Entlastung und Klarheit Alltags-Analyse:
Wir analysieren Deinen Alltag – und ich gebe Dir konkrete Sofort-Tipps mit, die Du direkt umsetzen kannst.
Du wirst bereits nach dieser Analyse eine spürbare Entlastung erfahren, weil Du weißt, was Du anders machen musst.Die Roadmap in der Hand:
Du gehst mit einem klaren Verständnis und einem individuellen Fahrplan nach Hause. Das gibt Dir die Motivation und die Struktur, die Du so lange gesucht hast.
Dies ist Dein Fundament. Es ist der Schritt, der die Unsicherheit eliminiert und Dir eine glasklare Roadmap für Deine nächsten 4 Wochen und darüber hinaus gibt.
In dieser Analyse nehme ich mir die Zeit, die Du verdienst und zwar nur für Dich:
1. Exakte Ursachenforschung Stoppe das Raten:
Wir schauen uns Deinen Körper an, nicht nur den schmerzenden Punkt. Ich lokalisiere präzise, welche Haltungsmuster, welche muskulären Dysbalancen und welche Verspannungen Deine Beschwerden wirklich verursachen.
Der Fokus auf Deine Schwächen:
Wir finden heraus, warum Du gerade im Büro oder bei längerem Stehen Schmerzen bekommst. Dies ist die entscheidende Information, die Dir kein YouTube-Video liefern kann.
2. Der Sicherheits-Check Eignungsprüfung für Deine Sicherheit:
Ich bewerte, ob das Fitter Alltag-Programm die beste und sicherste Lösung für Deine individuelle körperliche Situation ist.
Nur wenn ich sehe, dass ich Dir zu 100% helfen kann, erhältst Du die Chance auf einen der begehrten Plätze.
Ich garantiere Dir hiermit, dass Du bei mir in kompetenten Händen bist und Du keine Übungen machen wirst, die Dir schaden.Vertrauensaufbau:
Du lernst mich persönlich kennen. Vertrauen, Kompetenz und persönliche Betreuung sind Dir wichtig, hier bekommst Du die Gewissheit, dass diese Werte in meiner Praxis gelebt werden.
3. Sofortige Entlastung und Klarheit Alltags-Analyse:
Wir analysieren Deinen Alltag – und ich gebe Dir konkrete Sofort-Tipps mit, die Du direkt umsetzen kannst.
Du wirst bereits nach dieser Analyse eine spürbare Entlastung erfahren, weil Du weißt, was Du anders machen musst.Die Roadmap in der Hand:
Du gehst mit einem klaren Verständnis und einem individuellen Fahrplan nach Hause. Das gibt Dir die Motivation und die Struktur, die Du so lange gesucht hast.
Was passiert, wenn Du heute nicht handelst?
Ich möchte Dir offenlegen, welche Konsequenzen es hat, wenn Du diese Entscheidung jetzt verschiebst. Wenn Du zögerst und beschließt, die Gesundheitsanalyse nicht zu buchen, wird sich am aktuellen Zustand nichts ändern.
Du riskierst, dass der Schmerz Dein ständiger Begleiter bleibt:
Die Frustration wird zunehmen:
Du wirst weiterhin die fehlende Motivation und die Unsicherheit erleben.
Du wirst versuchen, allein ins Training zu kommen, aber ohne feste Struktur und kompetente Korrektur wirst Du wahrscheinlich wieder aufgeben.
Du verlierst die Chance auf Exklusivität:
Ich kann aus Qualitätsgründen nur 6 Plätze pro Kurs vergeben. Die Nachfrage nach persönlicher, physiotherapeutisch begleiteter Betreuung ist sehr hoch.
Wenn Du wartest, sind die Plätze weg. Dann musst Du wieder suchen, wieder hoffen, wieder warten und wieder wertvolle Zeit verlieren, die Du fit und energiegeladen hättest nutzen können.
Möchtest Du wirklich noch ein weiteres halbes Jahr in diesem Kreislauf aus Schmerz und Unsicherheit verbringen? Oder möchtest Du jetzt in einen klaren, sicheren Plan investieren, der Dir Langzeit-Routine und Beschwerdefreiheit gibt?
Du riskierst, dass der Schmerz Dein ständiger Begleiter bleibt:
Die Frustration wird zunehmen:
Du wirst weiterhin die fehlende Motivation und die Unsicherheit erleben.
Du wirst versuchen, allein ins Training zu kommen, aber ohne feste Struktur und kompetente Korrektur wirst Du wahrscheinlich wieder aufgeben.
Du verlierst die Chance auf Exklusivität:
Ich kann aus Qualitätsgründen nur 6 Plätze pro Kurs vergeben. Die Nachfrage nach persönlicher, physiotherapeutisch begleiteter Betreuung ist sehr hoch.
Wenn Du wartest, sind die Plätze weg. Dann musst Du wieder suchen, wieder hoffen, wieder warten und wieder wertvolle Zeit verlieren, die Du fit und energiegeladen hättest nutzen können.
Möchtest Du wirklich noch ein weiteres halbes Jahr in diesem Kreislauf aus Schmerz und Unsicherheit verbringen? Oder möchtest Du jetzt in einen klaren, sicheren Plan investieren, der Dir Langzeit-Routine und Beschwerdefreiheit gibt?
Triff jetzt die Entscheidung für Deine Gesundheit und Deine Balance.
Der Weg zu einem fitteren, schmerzfreieren Alltag beginnt mit dieser einen, klaren Entscheidung.
Sichere Dir Deinen Termin für die Gesundheitsanalyse.
Das ist Dein klarer, sicherer und professioneller Startschuss, um endlich konstant etwas für Dich zu tun und die langfristige Routine zu finden, die zu Deinem Leben passt.
Klicke jetzt und verschaff Dir Klarheit. Es ist der erste Schritt, um Deine Energie und Deine Lebensfreude zurückzugewinnen.
Ich freue mich darauf, Dich persönlich kennenzulernen und Dir zu beweisen, dass der Weg zur Schmerzfreiheit einfacher und sicherer ist, als Du denkst.
Gemeinsam fällt es leichter.
Deine Franziska
Sichere Dir Deinen Termin für die Gesundheitsanalyse.
Das ist Dein klarer, sicherer und professioneller Startschuss, um endlich konstant etwas für Dich zu tun und die langfristige Routine zu finden, die zu Deinem Leben passt.
Klicke jetzt und verschaff Dir Klarheit. Es ist der erste Schritt, um Deine Energie und Deine Lebensfreude zurückzugewinnen.
Ich freue mich darauf, Dich persönlich kennenzulernen und Dir zu beweisen, dass der Weg zur Schmerzfreiheit einfacher und sicherer ist, als Du denkst.
Gemeinsam fällt es leichter.
Deine Franziska
P.S.: Dein Wunsch nach persönlicher Begleitung und Sicherheit ist absolut berechtigt. Aber denk daran: Die 6 Plätze sind unser striktes Limit, das ist unser Qualitätsstandard.
Handle jetzt und investiere in Deine Sicherheit! Klicke hier und buche Deinen Termin. Du musst nicht perfekt sein, Du musst nur den ersten Schritt machen.
Handle jetzt und investiere in Deine Sicherheit! Klicke hier und buche Deinen Termin. Du musst nicht perfekt sein, Du musst nur den ersten Schritt machen.
Im Herzen von St. Wendel
So läuft deine Gesundheitsanalyse ab
1. Anmeldung & Termin
Du trägst dich für die Gesundheitsanalyse ein – ganz unkompliziert online direkt über einen der blauen Buttons.
Du buchst dir deinen passenden Termin direkt im nächsten Fenster.
Im Anschluss bekommst du von mir alle Infos, damit du optimal vorbereitet bist.
Du buchst dir deinen passenden Termin direkt im nächsten Fenster.
Im Anschluss bekommst du von mir alle Infos, damit du optimal vorbereitet bist.
2. Ankommen & Zuhören
Wir starten mit einem offenen Gespräch über deine Ziele, Beschwerden und deinen Alltag.
Ich höre genau zu, was du schon ausprobiert hast und was dir wichtig ist – so entsteht ein realistischer Ausgangspunkt ohne Druck, aber mit klarer Richtung.
Ich höre genau zu, was du schon ausprobiert hast und was dir wichtig ist – so entsteht ein realistischer Ausgangspunkt ohne Druck, aber mit klarer Richtung.
3. Screening
Ich überprüfe Beweglichkeit, Kraft, Haltung, Atmung und Koordination – individuell, schmerzfrei und auf deinem Level.
So erkenne ich Zusammenhänge und die Bereiche, in denen du mit kleinen Veränderungen den größten Effekt erzielst.
So erkenne ich Zusammenhänge und die Bereiche, in denen du mit kleinen Veränderungen den größten Effekt erzielst.
4. Auswertung in Klartext
Du bekommst verständlich erklärt, was wirklich zählt:
Die wichtigsten Stellschrauben für deinen Fortschritt – und was du dir sparen kannst.
Einfach, nachvollziehbar und in deinen Zeitplan integrierbar.
Die wichtigsten Stellschrauben für deinen Fortschritt – und was du dir sparen kannst.
Einfach, nachvollziehbar und in deinen Zeitplan integrierbar.
5. Dein 3-Schritte-Plan
Du erhältst 2–3 gezielte Hilfen, die du sofort umsetzen kannst, plus eine klare Empfehlung für deine nächsten Schritte.
So weißt du genau, womit du beginnen kannst, um dich nachhaltig besser zu fühlen.
So weißt du genau, womit du beginnen kannst, um dich nachhaltig besser zu fühlen.
6. Besprechung & Ausblick
Gemeinsam besprechen wir, wie du dein Ziel erreichst und wie es weitergeht.
So hast du einen klaren Fahrplan für deinen nächsten Schritt – mit echter Unterstützung statt allein weitermachen zu müssen.
So hast du einen klaren Fahrplan für deinen nächsten Schritt – mit echter Unterstützung statt allein weitermachen zu müssen.
Was Teilnehmer sagen
Über 95 % unserer Teilnehmer empfehlen den Kurs weiter!
Super tolle Therapeutin mit ganz viel Geduld und Einfühlungsvermögen. Kann ich jedem empfehlen, der fitter werden möchte und vielleicht die ein oder anderen kleinen Wehwehchen hat, die es zu beseitigen gilt.
Carina L.
Die Kombination aus Kraft, Ausdauer und Mobilität hat mir nicht nur im Alltag, sondern auch in meinem Beruf geholfen. Franziska geht super auf die Teilnehmer ein und sorgt dafür, dass jeder sein Bestes gibt – ohne sich zu überfordern.
Marina E.
Franzi macht das super :) Sie kann motivieren und vermittelt die Übungen kompetent und immer mit Humor. Ich fühle mich fitter und habe weniger Rückenschmerzen. Die Stunden sind abwechslungsreich und Franzi geht individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer ein.
Über mich
Ich arbeite seit mehreren Jahren als ausgebildete Physiotherapeutin und begleite Menschen dabei, sich wieder stark und aktiv im Alltag zu fühlen.
Dabei verbinde ich mein physiotherapeutisches Wissen mit aktivem Coaching: evidenzbasiert, verständlich und alltagstauglich.
Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, wie du mit kleinen, smarten Schritten große Wirkung erzielst – ohne Druck, aber mit klarer Struktur.
Gesundheit bedeutet für mich nicht, alles perfekt zu machen – sondern zu verstehen, was dein Körper wirklich braucht. 🌿
Dabei verbinde ich mein physiotherapeutisches Wissen mit aktivem Coaching: evidenzbasiert, verständlich und alltagstauglich.
Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, wie du mit kleinen, smarten Schritten große Wirkung erzielst – ohne Druck, aber mit klarer Struktur.
Gesundheit bedeutet für mich nicht, alles perfekt zu machen – sondern zu verstehen, was dein Körper wirklich braucht. 🌿
Du hast noch Fragen... ?
Keine Sorge. Ich habe dir hier nochmal die wichtigsten Fragen ausführlich beantwortet.
Wo findet meine Gesundheitsanalyse statt?
Mein Studio befindet sich in der Innenstadt von St. Wendel. Direkt im Zentrum in der Beethovenstraße 9a.
Parkmöglichkeiten gibt es ausreichend in den angrenzenden Seitenstraßen oder auf dem großen Parkplatz in der Gymnasialstraße 21.
Parkmöglichkeiten gibt es ausreichend in den angrenzenden Seitenstraßen oder auf dem großen Parkplatz in der Gymnasialstraße 21.
Merke ich schnell etwas?
Oft ja – durch die ersten gezielten Übungen. Der Schlüssel ist Konstanz in kleinen, realistischen Dosen.
Was muss ich für die Gesundheitsanalyse mitbringen oder beachten?
Bequeme Sportkleidung und Hallenschuhe genügen. Eine Gymnastikmatte und Trainingsmaterialien stelle ich zur Verfügung. Denk bitte auch an ausreichend zu trinken.
Zudem kann es sinnvoll sein, dir deine offenen Fragen vorab zu notieren, sodass wir alle Unklarheiten direkt vor Ort klären können.
Zudem kann es sinnvoll sein, dir deine offenen Fragen vorab zu notieren, sodass wir alle Unklarheiten direkt vor Ort klären können.
Ist das eine medizinische Diagnose?
Es ist eine Funktionsanalyse mit Trainings-/Bewegungsempfehlungen. Bei Verdacht auf medizinischen Klärungsbedarf bekommst du eine klare Empfehlung einen Arzt zu Rate zu ziehen.
Wie geht es danach weiter?
Du kannst direkt mit deinem 3-Schritte-Plan starten und erste Veränderungen umsetzen.
Gemeinsam besprechen wir auch, wie du dein Ziel erreichst und wie es weitergeht.
So bekommst du genau die Unterstützung, die zu dir und deinem Alltag passt.
Gemeinsam besprechen wir auch, wie du dein Ziel erreichst und wie es weitergeht.
So bekommst du genau die Unterstützung, die zu dir und deinem Alltag passt.